집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭과 효과는?

이제 본격적으로 빠른 여름이 되면서 날씨가 더워지면서 옷도 점점 얇아지기 시작합니다. 얇은 옷을 입고 나가려는 순간, 아뿔싸! 겨울동안 늘어난 얼굴살과 목살 때문에 자신감이 뚝 떨어집니다. 다른 부위보다 유독 더 빼기 힘든 턱살과 목살! 더 이상 검색창에 ‘얼굴살빼는법’, ‘턱살빼는법’, ‘목살빼는운동’ 입력은 NO! 지금 당장 할 수 있는 운동법을 장인가구가 알려드리겠습니다~ 언제나, 어디서나 쉽게 따라할 수 있는 운동법으로 얼굴살과 이별해볼까요?
 
 
꾸준한 목 스트레칭으로 집에서 목살 빼기 누구나 따라 하실수 있습니다.
 
남자들의 로망이라는 여자의 목선! 아름다운 목선은 여성미가 팡팡 터지는 매력 포인트로 손꼽히죠. 이런 목선을 더 이상 부러워만 말고 우리도 가질 수 있어요! 집에서도 할 수 있는 스트레칭을 통해 이런 부드러운 목선을 가질 수 있다고 합니다.
 
목과 턱은 다른 신체부위를 빼는 운동과 달리 장소와 시간에 제약을 받지 않고 운동할 수 있는 부위랍니다. 꾸준한 스트레칭만 하면 목살이 찌거나 목주름이 생기는 것을 방지할 수 있죠! 우선 굳어져있는 뻣뻣한 거북목부터 스트레칭을 통해 목에 자극을 팍팍 주어보겠습니다.

평소 장시간 컴퓨터 앞에 앉아있거나 틀어진 자세로 앉는 습관을 가진 분들이라면 목과 어깨가 결리고 뻐근한 느낌을 받으실 겁니다. 이제부터 알려드릴 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있거나 팔을 많이 사용하시는 분에게 매우 효과적인 스트레칭입니다. 상부 승모근과 목의 측면 근육을 풀어주는 효과가 있어요.
 
허리를 펴고 양손을 깍지를 끼고 정수리 아래 뒤통수에 위치해주세요. 꾹~ 눌러준다는 느낌으로 10초 정도 자세를 유지해 주세요. 아래로 당겼으면 위로 펴주는 동작도 하면서 목을 풀어줘야 합니다. 양손을 깍지 끼고 턱 밑에 위치한 후 내쉬는 호흡에 밀어 목 앞쪽이 스트레칭 될 수 있도록 해주세요. 3세트씩 꾸준히 반복을 하면 목부터 어깨, 등근육까지 시원해지는 느낌을 받으실 수 있을 거에요.

 

얼굴살빼는법 두번째.
머리 잡고 목 측면으로 밀기'

 

앞 뒤로 목을 풀어주었으면 이번에는 양 옆으로 목을 풀어볼까요? 이게 바로 목 주름을 방지하고 예쁜 목선을 만들어주는 비장의 스트레칭이랍니다!
 
허리를 펴고 오른손을 머리 위로 가로질러 귀 윗부분을 감싸주세요. 오른손에 힘을 주어 호흡을 내쉬면서 머리를 오른쪽으로 당겨주세요. 강한 자극을 원한다면 반대편 어깨를 아래로 내려주면 됩니다. 이때, 통증이 발생할 정도로 강하게 하지 않도록 하세요. 반대쪽도 같은 방법으로 15~20초간, 약 2~5회 정도 수행해주세요.


오랜 시간 자리에 앉아있느라 경직 된 어깨와 목에 시원한 느낌이 오면서 목 라인 왜이리도 이뻐졌냐는 소리가 퍼질겁니다!

 

댓글(16)

  • 2016.03.18 18:31

    비밀댓글입니다

  • 2016.03.18 18:31

    비밀댓글입니다

  • 2016.03.19 10:26

    비밀댓글입니다

  • 강아름
    2016.04.22 17:29

    지금도 어깨가 욱씬거리네요ㅠ

  • 유정현
    2016.04.22 18:04

    제가 턱살이 많아 고민이었는데 한번 해봐야 겠습니다. ㅎㅎ

  • 덕후
    2016.06.22 18:35

    턱살 보다 목이 너무 안 좋은데 한 번 해봐야겠네요

  • tyswoo39
    2016.09.10 12:38

    오오..좋은 정보네요 턱살뺴기 운동할때 자꾸 목에서 소리나네요ㅋㅋ좋은 징조인건가요ㅋㅋ 감사합니다 좋은정보!

  • 2016.11.02 16:35

    비밀댓글입니다

  • 승아
    2017.07.16 12:55

    일하다 중간중간 스트레칭 좀 해야겠어요~

  • 이승민
    2017.08.23 12:29

    헐 턱살 빼기 운동 지금부터 시작 해야겠네요. ㅋㅋ 없어져라 턱살아.ㅠ

  • 문또니
    2017.08.23 21:02

    목살 턱살 박살을 위해서라도 꼭 해봐야겠습니다!

  • 박천희
    2017.10.15 13:45

    제가 컴퓨터 앞에서 일해서 스트레칭이 중요했는데 감사합니다

  • cha0318
    2017.12.15 16:58

    책상에서 일하시는 분들은 꼭 거북목 스트레칭은 한 번씩 해줘야 해요.

  • brit34
    2018.01.18 16:24

    요즘 컴퓨터앞에 항상 앉아있다보니 이런 스트레칭이 얼마나 중요한지 느끼고 있습니다. 피로도 풀리고 살도 빠지는 스트레칭!! 꼭 해볼게요!

  • 바람
    2018.02.18 00:45

    제가 운동하기 전에 하는 스트레칭 들이네요. 저는 복싱할떄 주로 위 체조들을 했었어요 ㅎㅎ

  • 바람
    2018.02.18 00:45

    제가 운동하기 전에 하는 스트레칭 들이네요. 저는 복싱할떄 주로 위 체조들을 했었어요 ㅎㅎ

Designed by JB FACTORY