체지방을 감량하기 위해선 기초대사량을 늘리는 방법을 알아야 합니다. 기초대사량이 높게 될 경우 우리 몸은 체지방을 감량하기에 최적의 몸상태가 되기 때문인데 의외로 어렵지가 않으며 모두 기초 과정에서 시행 할 수 있어야 합니다. 1. 유산소운동을 하루 40분 이상 시행해준다. - 유산소운동은 심폐기능을 이용하여 몸의 혈액순환을 증가시켜주며 심폐기능을 향상시켜줍니다. - 유산소운동시에는 가장 큰 근육인 대퇴근을 사용해 운동하는 종목을 선택하여 하여야지만 신체의 기초대사량 증가에 많은 도움이 되며 효과적으로 운동을 할 수 있게 만들어준다. - 오전시간의 운동이 오후나 저녁 운동시간 보다 많은 기초대사량을 올려준다. 2. 근력운동과 유산소운동을 함께 시행한다. - 근력운동을 시행하고 유산소운동을 함께 할 경우 ..